Abdominoplasty Procedure – Weight Loss – Mini Tummy Tuck, Amazing Peanut Butter Diet The Cool Way To Lose Pounds, Benefits Of Green Tea – Positive Impact On Health, Calorie Intake To Lose Weight Keep Your Metabolism Burning Hot, Can I Lose Pounds – You Bet You Can
हमारी एक दोस्त एब्डोमिनोप्लास्टी प्रोसीजर करवाना चाहती है। जब उसने पहली बार हमें इसके बारे में बताया, तो हम बस एक-दूसरे को देखते रह गए। बाद में, जब हम अकेले थे और इस बारे में और बात कर पाए, तो मैंने कमेंट किया कि मुझे लगा कि वह यह सब करवाने के बारे में सोचकर पागल हो गई है।
क्यों? क्योंकि उसका वज़न लगभग 100 पाउंड है और वह हर दिन बहुत ज़्यादा वर्कआउट करती है। उसे टमी टक की ज़रूरत कैसे हो सकती है? खैर, इस तरह के किसी भी नतीजे पर पहुंचना मेरी गलती थी। उसने बाद में बताया कि भले ही वह बहुत ज़्यादा वर्कआउट करती है, फिर भी उसकी उम्र बढ़ रही है और उसके पेट के आसपास की स्किन ढीली होने लगी है। वह इतनी मेहनत से वर्कआउट इसलिए करती है ताकि वह हमेशा अच्छी दिखे।
अब इसके लिए किसी महिला को दोष नहीं दे सकते, है ना?
वह जो प्रोसीजर करवाएगी उसे मिनी-टक कहते हैं, जिसमें एक चीरा लगाया जाता है, अगर ज़रूरत हो तो थोड़ी लाइपोसक्शन की जाती है, और स्किन को टाइट करके सिलाई कर दी जाती है। मिनी-टक में नाभि को हटाने की ज़रूरत नहीं होती। ज़्यादा फ्लूइड निकालने के लिए चीरे में एक ड्रेन ट्यूब डाली जाती है। फिर पेट के निचले हिस्से को कम्प्रेशन ड्रेसिंग से लपेटा जाता है। दर्द कंट्रोल करने के लिए डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा या, अगर दर्द कम है, तो ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाएं इस्तेमाल की जा सकती हैं। मिनी-टक के साथ रिकवरी का समय 2-3 हफ्ते होता है।
तो, मैंने सबक सीखा। मैंने सीखा कि जो कोई बहुत अच्छी शेप में है और जिसकी मसल्स बहुत अच्छी हैं, उसे भी अपने शरीर के कुछ हिस्सों में टाइट स्किन की ज़रूरत हो सकती है।
मेरी एक और दोस्त है जिसने दो प्रेग्नेंसी के बाद एब्डोमिनोप्लास्टी प्रोसीजर करवाया था, जिससे उसे दो बहुत बड़े बच्चे हुए, क्रमशः 10 पाउंड और 11 पाउंड के। उसने बच्चे के बाद का सारा वज़न कम कर लिया था, लेकिन क्योंकि दोनों बच्चों को सिजेरियन से निकालना पड़ा था और वे शुरू से ही बहुत बड़े थे, इसलिए उसके पेट के उस हिस्से में बहुत ज़्यादा एक्स्ट्रा स्किन बच गई थी और उसे बताया गया था कि उसके पेट की मसल्स कभी ठीक नहीं होंगी।
ज़ाहिर है, उसने जो प्रोसीजर करवाया था वह फुल टमी टक था जिसमें डैमेज्ड मसल्स की “बेसबॉल स्टिचिंग” की गई, लाइपोसक्शन से बची हुई चर्बी हटाई गई, स्किन को खींचा गया, एक्स्ट्रा स्किन को काटा गया, नाभि को उसकी जगह पर लगाया गया और चीरे को बंद किया गया। फ्लूइड जमा न हो और रिकवरी में मदद मिले, इसके लिए ड्रेन ट्यूब डाली गईं। फिर मांसपेशियों को सपोर्ट देने के लिए उस जगह को कंप्रेशन ड्रेसिंग से कसकर लपेटा जाता है। प्रोसीजर से होने वाले दर्द और परेशानी को कंट्रोल करने के लिए एक नारकोटिक एनाल्जेसिक दवा दी जाएगी। फुल टमी टक के साथ रिकवरी का समय लगभग छह हफ्ते होता है।
तो, अगर आप टोन्ड, फ्लैट पेट चाहते हैं, तो अपने एरिया में बोर्ड-सर्टिफाइड प्लास्टिक सर्जन को देखें और कंसल्टेशन के लिए कॉल करें। पूछें कि आपके पास क्या ऑप्शन हैं और क्या उन्हें लगता है कि आप सर्जरी के लिए एक अच्छे कैंडिडेट हैं। आपको लग सकता है कि आप अपनी ज़िंदगी के सबसे समझदारी भरे फैसलों में से एक ले रहे हैं। बस सोचिए, अब पेट की चर्बी से कोई लड़ाई नहीं!
हालांकि इसे वज़न कम करने या डाइट प्लान के बदले में रिकमेंड नहीं किया जाता है, लेकिन एब्डोमिनोप्लास्टी प्रोसीजर उन प्रॉब्लम वाली जगहों को ठीक करने में मदद कर सकता है जो सब कुछ करने के बाद भी रह जाती हैं।
मुझे पता है कि जब आप इस आर्टिकल का टाइटल पढ़ेंगे तो आप क्या सोच रहे होंगे – कमाल की पीनट बटर डाइट? मैं ज़रूर पागल हो गया हूँ! मूंगफली से बना बटर खाकर भी वज़न कैसे कम हो सकता है? लेकिन यह सच है।
कुछ खाने की चीज़ें ऐसी होती हैं जो आपके मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाती हैं, जिससे आप तेज़ी से कैलोरी बर्न कर पाते हैं। डाइट इंडस्ट्री इन्हें सुपर फूड कहती है। पीनट बटर में भरपूर प्रोटीन होता है जो लीन मसल बनाने में मदद करता है। मसल्स दूसरे अंगों की तुलना में तेज़ी से कैलोरी बर्न करती हैं।
हालांकि, आपको जेली और ब्रेड छोड़नी पड़ेगी, इसलिए सैंडविच तो लिस्ट से बाहर हैं। अगर आपको स्मूदी पसंद है, तो आप बटर को कुछ ब्लैकबेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी के साथ मिला सकते हैं। इसमें थोड़ा बर्फ डालें और इसे मिलाकर एक पावर शेक बना लें। बेशक, आप इसे बाल्टी भर के नहीं पी सकते या अपने पसंदीदा ब्रांड के जार खाकर वज़न कम होने की उम्मीद नहीं कर सकते।
ज़िंदगी ऐसे काम नहीं करती।
आपको अभी भी रोज़ाना एक्सरसाइज़ के साथ एक हेल्दी खाने का प्रोग्राम फॉलो करना होगा। लेकिन दुख की बात यह है कि ज़्यादातर डाइटिंग करने वाले फेल हो जाते हैं क्योंकि डाइट शब्द सुनते ही उन्हें बुरा और कमी महसूस होने लगती है। इसलिए अगर आप ऐसा प्लान फॉलो करते हैं जिसमें आपको कुछ पसंदीदा चीज़ें खाने की छूट मिलती है, तो आपके सफल होने की संभावना ज़्यादा होती है।
आप दूसरे पावर फूड जैसे हरी और काली बीन्स भी शामिल कर सकते हैं। वे बिना ज़्यादा कैलोरी बढ़ाए आपका पेट भरने में मदद करते हैं। आपको हमेशा भूख नहीं लगेगी, जो कि ज़्यादातर वज़न घटाने के कोर्स की शुरुआत में असामान्य होता है। दिन में तीन बड़ी मील के बजाय चार या पाँच छोटी मील खाने से भी आपको वज़न कम करने में मदद मिलेगी। सबसे बुरी बात जो आप कर सकते हैं वह है खुद को भूखा रखने की कोशिश करना क्योंकि आपका शरीर सोचेगा कि आप सच में भूखे रहने के खतरे में हैं और आपका वज़न कम होना बिल्कुल बंद कर देगा।
ग्रीन टी पीने से भी आपको पतला होने के अपने लक्ष्य में मदद मिल सकती है। इसमें कथित तौर पर फैट बर्निंग एजेंट होते हैं, शायद इसी वजह से इसका स्वाद थोड़ा अजीब होता है। मछली भी वज़न कम करने के लिए बहुत अच्छी है, लेकिन तली हुई नहीं। टूना और सैल्मन में ओमेगा 3 एसिड होते हैं, जो एक स्वस्थ शरीर और दिमाग को बनाए रखने के लिए ज़रूरी हैं। अगर आप डिब्बाबंद मछली खाते हैं, तो ऐसी मछली देखें जो स्प्रिंग वॉटर में पैक हो। आपको नमकीन पानी से मिलने वाले एक्स्ट्रा नमक और तेल में मौजूद कैलोरी की ज़रूरत नहीं है।
मुझे उम्मीद है कि आपको यह समझ आ रहा होगा कि वज़न कम करने का मतलब यह नहीं है कि आपको बोरिंग सलाद खाकर गुज़ारा करना पड़े। अगर आप ऐसा करेंगे तो आप अपने शरीर को ज़रूरी पोषक तत्वों और मिनरल्स से वंचित कर देंगे। हमें जितना हो सके उतनी तरह का खाना खाना चाहिए। लेकिन समझदारी से काम लें, यानी ब्रेड, अनाज और सफ़ेद पास्ता के बजाय लीन मीट, चिकन, फल और सब्ज़ियां खाना बेहतर है।
कुछ हाल की स्टडीज़ से पता चला है कि मूंगफली और दूसरे नट्स वाली डाइट कोलेस्ट्रॉल कम करने में बहुत अच्छी होती है और इससे दिल की बीमारी, स्ट्रोक और दूसरी जानलेवा बीमारियों का खतरा भी कम होता है। तो समझदारी से खाने और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज़ के साथ कमाल की पीनट बटर डाइट को मिलाकर देखें और देखें कि आपका कितना वज़न कम होता है।
लोग सदियों से ग्रीन टी पीते आ रहे हैं, शायद प्रागैतिहासिक काल से। इसकी खेती सबसे पहले एशिया में हुई थी और इसके स्वास्थ्य लाभ ब्लैक टी से ज़्यादा हैं। हालांकि, ग्रीन टी और ब्लैक टी दोनों एक ही पौधे से आती हैं। फर्क सिर्फ इतना है कि ब्लैक टी को ज़्यादा प्रोसेस किया जाता है। दूसरे खाने की चीज़ों की तरह, प्रोसेसिंग का हर एक्स्ट्रा स्टेप इसके कुछ स्वास्थ्य लाभ कम कर देता है। तो ग्रीन टी के क्या फायदे हैं?
यह एक बहुत अच्छा सवाल है। सबसे पहले, यह मानते हैं कि भले ही ग्रीन टी का इस्तेमाल करने वाले पहले लोगों के पास साइंस की मॉडर्न डिग्री नहीं थी, लेकिन वे अपने आस-पास के माहौल और ज़रूरत के हिसाब से अपने शरीर को ज़्यादा समझते थे। हो सकता है कि उन्हें यह समझ न आया हो कि ग्रीन टी कैसे काम करती है, लेकिन वे इसके नतीजे आसानी से देख सकते थे।
अब आइए आज के समय में वापस आते हैं। पता चला है कि ग्रीन टी के फायदों के मामले में मॉडर्न साइंटिस्ट पिछली सदियों के लोगों से सहमत हैं। फर्क सिर्फ इतना है कि साइंटिस्ट को इस बात की बेहतर समझ है कि ग्रीन टी आपके लिए इतनी अच्छी क्यों है। चाय में फ्लेवोनोइड्स और पॉलीफेनोल्स होते हैं, खासकर कैटेचिन। यह एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है और स्वास्थ्य पर पॉजिटिव असर डालता है। ग्रीन टी रोज़ पीने के कुछ फायदे यहाँ दिए गए हैं।
1. दिल की बीमारियों से बचाव। इस बात के सबूत हैं कि ग्रीन टी में मौजूद कंपाउंड आंतों में कोलेस्ट्रॉल के एब्जॉर्प्शन को कम करते हैं। ऐसा माना जाता है कि अगर शरीर कम कोलेस्ट्रॉल लेता है, तो यह खून की नसों में जमा नहीं हो पाता। अगर ऐसा होता है, तो दिल की बीमारी का खतरा कम हो जाता है।
2. लिवर का काम। हालांकि मॉडर्न मेडिसिन शायद इस बात से पूरी तरह सहमत न हो, लेकिन जो लोग अल्टरनेटिव मेडिसिन का इस्तेमाल करते हैं, वे लिवर से जमा टॉक्सिन्स को बाहर निकालने के लिए ग्रीन टी पीने की सलाह देते हैं। लिवर शरीर के मुख्य फिल्टर के रूप में काम करता है, और जब यह ठीक से काम नहीं करता तो आपकी सेहत खराब हो जाती है। ग्रीन टी इस आम समस्या का जवाब हो सकती है।
3. वज़न कम करना। ग्रीन टी न सिर्फ कोलेस्ट्रॉल के एब्जॉर्प्शन को कम करती है, बल्कि फैट के साथ भी ऐसा ही करती है। जितना ज़्यादा फैट आपके सिस्टम से गुज़रेगा, उतना ही कम स्टोर होगा। इसके अलावा, ग्रीन टी में मौजूद कंपाउंड लेप्टिन के सेक्रेशन को कम कर सकते हैं। लेप्टिन आपको भूख लगने का एहसास कराता है, इसलिए इसे कंट्रोल में रखने से आपको दूसरों के मुकाबले जल्दी पेट भरा हुआ महसूस होगा। ग्रीन टी का दूसरा पहलू जो वज़न कम करने में मदद करता है, वह यह है कि यह मेटाबॉलिज़्म को बढ़ा सकती है; जिससे आराम करते समय भी ज़्यादा कैलोरी बर्न होती हैं।
4. कैंसर। स्टडीज़ में ग्रीन टी पीने और कुछ खास तरह के कैंसर में कमी के बीच एक मज़बूत लिंक देखा गया है। बस इसे ज़्यादा गर्म न पिएं क्योंकि इससे आपकी खाने की नली में दिक्कतें होने का खतरा बढ़ सकता है।
5. डायबिटीज़। ग्रीन टी के फायदों में से एक और फायदा जो रिसर्चर्स ने पाया है, वह यह है कि यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकती है।
जो भी वजह रही हो जिससे हमारे पूर्वजों ने ग्रीन टी के फायदों का पता लगाया, यह अच्छी बात है कि उन्होंने ऐसा किया। यह एक ऐसा ड्रिंक है जिसका स्वाद न सिर्फ अच्छा होता है, बल्कि यह आपकी सेहत के लिए भी अच्छा है।
जब वज़न कम करने के लिए गंभीरता से कोशिश करने की बात आती है, तो ज़्यादातर लोग तुरंत कैलोरी कम करने के बारे में सोचते हैं। हम सभी जानते हैं कि वज़न कम करने के लिए हमें जितनी कैलोरी लेते हैं, उससे ज़्यादा बर्न करनी होंगी। मुझे लगता है कि बहुत से लोग वज़न कम करने के लिए कैलोरी इनटेक से शुरुआत करते हैं, क्योंकि सभी डाइट प्लान और सप्लीमेंट्स की वजह से यह तरीका, एक्सरसाइज़ के मुकाबले, ज़्यादा आसान लगता है।
लेकिन सच तो यह है कि सिर्फ़ कैलोरी कम करने से शायद उतना वज़न कम नहीं होगा जितना आप चाहते हैं। और इसका कारण यह है। एक पाउंड फैट 3500 कैलोरी के बराबर होता है। इसका मतलब है कि सिर्फ़ एक पाउंड फैट कम करने के लिए हमें अपनी कैलोरी इनटेक 3500 कैलोरी कम करनी होगी। ज़्यादातर लोगों को रोज़ाना 1,500 से 2,500 कैलोरी लेनी चाहिए। इसका मतलब है कि सिर्फ़ एक पाउंड फैट कम करने के लिए आपको कई दिनों तक बिना खाने के रहना पड़ेगा! यह नामुमकिन और सेहत के लिए हानिकारक है।
अगर आप यह ध्यान रखें कि आपका शरीर एक भट्टी की तरह काम करता है, तो आप समझ जाएँगे कि आपको इसे लगातार ईंधन देने की ज़रूरत क्यों है। भले ही आप रोज़ाना ली जाने वाली कैलोरी में बहुत ज़्यादा कमी कर दें, फिर भी यह काम नहीं करेगा। आपका शरीर खुद को किसी भी कीमत पर ज़िंदा रखने के लिए बनाया गया है। यह खुद को भूख से बचाने के लिए प्रोग्राम किया गया है। अगर आप ली जाने वाली कैलोरी में बहुत ज़्यादा कमी करते हैं, तो आपका शरीर सोचेगा कि उसे भूख लग रही है और संसाधनों को बचाने के लिए जितना हो सके उतना बंद कर देगा। इसका मतलब है कि आपका मेटाबॉलिज़्म बहुत धीमा हो जाएगा और आपका वज़न कम नहीं होगा।
वज़न कम करने की कोशिश करते समय आपको एक चीज़ यह करनी है कि अपने मेटाबॉलिज़्म को अच्छे से गर्म रखें ताकि आप ज़्यादा से ज़्यादा कैलोरी बर्न कर सकें। अपने मेटाबॉलिज़्म को गर्म रखने के लिए आपको इसे लगातार पर्याप्त मात्रा में ईंधन देना होगा।
अपने मेटाबॉलिज़्म को गर्म रखना एक और कारण है कि सिर्फ़ कैलोरी इनटेक को सीमित करना वज़न कम करने का सबसे अच्छा तरीका क्यों नहीं है। अगर आप किसी तरह की एक्सरसाइज़, खासकर वेट ट्रेनिंग को शामिल करते हैं, तो आप अपने मेटाबॉलिज़्म को सच में बढ़ा देंगे। क्यों? आसान है, मांसपेशियां फैट से ज़्यादा गर्मी पैदा करती हैं। आप अपने शरीर में जितनी भी मांसपेशियां जोड़ते हैं, आप स्थायी रूप से अपने मेटाबॉलिज़्म को बढ़ा रहे होते हैं।
आप सभी महिलाओं के लिए एक चेतावनी: अगर आप वज़न उठाती हैं तो आपको ‘बॉडी बनाने’ के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। आप तभी बल्की हो पाएंगी, अगर आप चाहें, तो इसके लिए आपको असल में फुल टाइम वेट लिफ्टर बनना होगा। जिन महिलाओं को आप देखती हैं जो बहुत बल्की होती हैं, वे हर दिन घंटों वर्कआउट करती हैं, वे परफेक्ट खाना खाती हैं, और कभी-कभी वे सप्लीमेंट्स भी लेती हैं।
आप हफ्ते में कुछ बार वेट लिफ्टिंग कर सकती हैं और आप बल्की नहीं होंगी। इसके बजाय आपकी बॉडी टोन होगी जिससे आप ‘टाइट’ दिखेंगी, जिसका मतलब है कि आपका असली वज़न कुछ भी हो, आप पतली दिखेंगी। अगर आपका और आपकी बेस्ट फ्रेंड का वज़न 120 lbs है, लेकिन आपकी बॉडी टोन है और उसकी नहीं, तो आप बहुत पतली दिखेंगी। तो वेट लिफ्टिंग शुरू करें।
अगर आप एक ही वज़न, उम्र और जेंडर के दो लोगों को लें, और उनमें सिर्फ़ इतना फ़र्क हो कि एक के पास दूसरे से ज़्यादा मसल मास हो, और उनके मेटाबॉलिक रेट की तुलना करें, तो आप देखेंगी कि जिसके पास ज़्यादा मसल मास है, उसका मेटाबॉलिज़्म हमेशा बहुत ज़्यादा होगा, यहाँ तक कि जब वे सो रहे हों या टीवी देख रहे हों।
जब आप इन बातों को ध्यान में रखेंगी, तो आप देखेंगी कि वज़न कम करने के लिए कैलोरी लेना बहुत ज़रूरी है, लेकिन यह सिर्फ़ एक हिस्सा है। अपने वज़न कम करने के प्रयासों को सच में बेहतर बनाने के लिए, डाइट को किसी तरह के एक्सरसाइज़ प्रोग्राम के साथ मिलाएं। इससे न सिर्फ़ आप अपने वज़न कम करने के लक्ष्य को तेज़ी से हासिल करेंगी, बल्कि आपकी बॉडी भी ज़्यादा हेल्दी और अच्छी दिखेगी।
अगर आप अपनी ज़िंदगी के ज़्यादातर समय ओवरवेट रहे हैं, तो आपने शायद खुद से पूछा होगा, क्या मैं वज़न कम कर सकता हूँ? क्या मैं कभी वज़न कम कर पाऊँगा? आप अकेले नहीं हैं; जिन लोगों को वज़न की समस्या है या थी, वे हर दिन खुद से यह सवाल पूछते हैं।
दुनिया भर में लाखों लोग ओवरवेट हैं और उन्हें लगता है कि इसका कोई अंत नहीं है, और वे हमेशा के लिए ऐसे ही फंसे रहेंगे। खैर, मैं आपको यह बताने आया हूँ कि आप वज़न कम कर सकते हैं! आप वज़न कम कर सकते हैं! एक बार और अच्छे से सुन लीजिए; आप वह वज़न कम करेंगे।
सबसे पहले, आपको खुद से यह पूछना बंद करना होगा कि क्या आप वज़न कम कर सकते हैं और खुद से कहना शुरू करना होगा कि आप वज़न कम करेंगे, आप इसे हराएँगे, आप इस पर काबू पाएँगे। हम अक्सर खुद के सबसे बड़े दुश्मन होते हैं और अपनी कमज़ोरी पर काबू पाना हमारी सबसे बड़ी लड़ाई होती है।
हालांकि, वज़न की समस्या पर अपनी लड़ाई जीतने के लिए, आपको पहले खुद के खिलाफ लड़ाई जीतनी होगी। एक बार जब आप यह कर लेते हैं, तो आपके लक्ष्यों को हासिल करने और जीतने के रास्ते में ज़्यादा कुछ नहीं बचेगा।
अगला कदम है अपने आस-पास ऐसे लोगों को लाना जो आपके साथ हों, आपके खिलाफ नहीं। यह मानना मुश्किल हो सकता है, लेकिन आपके आस-पास कुछ लोग ऐसे हो सकते हैं जो नहीं चाहते कि आप ऐसा करें। आपको इसके संकेतों को पहचानना होगा और उन लोगों को इस प्रक्रिया से हटाना होगा।
एक बार जब आप यह कर लेते हैं, तो अपने आस-पास ऐसे लोगों को लाएँ जिनके बारे में आप जानते हैं कि जब आपको ज़रूरत होगी तो वे आपको धक्का देंगे। आप जानते हैं कि कुछ दिन ऐसे होंगे जब आप सबसे मज़बूत नहीं होंगे, और आपको उस मुश्किल समय से निकलने के लिए सहारे की ज़रूरत होगी।
भले ही आप ही वह व्यक्ति हैं जो यह तय करता है कि आप यह लड़ाई जीतेंगे या नहीं। ऐसा करने के लिए आपके पास अपने आस-पास एक अच्छी टीम होनी चाहिए। किसी भी महान चैंपियन ने कभी कोई लड़ाई अकेले नहीं जीती; उसके आस-पास हमेशा एक महान टीम रही है। यह किसी भी दूसरी प्रतियोगिता से अलग नहीं है। सिवाय इसके कि दांव ऊँचे हैं: आपकी मन की शांति और आपकी ज़िंदगी।
अब जब आपका दिमाग सही जगह पर है और आपके आस-पास आपकी टीम है, तो अब समय है अपनी डाइट के साथ एक एक्सरसाइज़ प्रोग्राम शुरू करने का। हाँ, मैंने सही कहा, एक्सरसाइज़, सिर्फ़ डाइटिंग से काम नहीं चलेगा, आपको कड़ी मेहनत करने के लिए तैयार रहना होगा। अपनी कैलोरी और फैट का सेवन कम करना बहुत अच्छा है, और ऐसा करके आप काफी वज़न कम कर सकते हैं। हालाँकि, अगर आपके पास एक एक्सरसाइज़ प्रोग्राम भी हो जिससे आप कैलोरी बर्न कर सकें, साथ ही अपनी डाइट भी सही रखें, तो आप बहुत जल्द ही वहाँ पहुँच जाएँगे जहाँ आप पहुँचना चाहते हैं।
यह आप पर निर्भर करता है, आपके पास प्लान है, आपके पास सही सोच है, और आपके आस-पास आपकी टीम है। अब समय आ गया है कि आप वह हासिल करें जिसके आप हकदार हैं और जो आप चाहते हैं, बस अपने लक्ष्य पर नज़र रखें और किसी भी चीज़ को अपने रास्ते में न आने दें और आप ज़रूर सफल होंगे।
